Buradasınız : Ana Sayfa //Güzellik, Sağlık//Detoks Diyeti

Detoks Diyeti

Sağlıklı, enerji dolu bir hayata merhaba demek istiyorsanız detoks diyetini uygulayın. Hayatın kaosundan kaçış durağınız sosyolife sizin için detoks diyetini öneriyor. 5 günlük kısa bir program sonucunda kendinizi zinde, dinç, enerji dolu hissediceksiniz. Uzmanların önerdiği detoks uygulamarını hamileler ve ağır hastalar denememeli.

5 GÜNLÜK DETOKS DİYETİ

5 Günlük Detoks Diyeti

Sabah

Öğle Ara Öğün Akşam
1.GÜN Bitki çayı1 ince dilim yağsız beyaz peynir

4-5 adet zeytin
Çiğ sebze (domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı yağ konabilir)

Meyve salatası (2 küçük muz, 4 adet çilek)

Mantar pane (mantar ve sarımsağı küçük bir miktar zeytinyağı ile pişirin, dilerseniz içine soya filizi katabilirsiniz)Yeşil salata (yağsız)

1 kase yağsız yoğurt

1 orta boy elma2 adet galeta Balıklı sebze tabağı (patates, havuç, brokoliyi (veya karnabahar) çok az suda haşlayın.Taze otlar ve domatesle süsleyerek dilediğiniz bir balıktan 3 köfte kadarını ekleyin)1 su bardağı portakal suyu

2 yemek kaşığı pirinç pilavı

2.GÜN Tarçınlı elma (1 orta boy elmanın içerisine tarçın ekleyip, dilerseniz 1 yemek kaşığı susam koyabilirsiniz)1 su bardağı yağsız süt

3 yemek kaşığı müsli

Sebze burger (rendelenmiş havuç, soğan, bir avuç maydonoz, kekik, 1 yumurta beyazı ve yeteri kadar kepekli ekmek içini karıştırarak yoğurun. Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayın, üzerlerine biraz zeytinyağı sürerek 40 dakika fırında pişirin. Garnitür olarak rendelenmiş havuç, haşlanmış patates ve mısır kullanabilirsiniz)
Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)1 kase yağsız yoğurt 1 orta boy armut4 adet diyet kepekli bisküvi Tavuk sote (kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü (3 köfte kadar) yeşil soğan, yeşil biber ile zeytinyağında kavurun. İçine domates ve pul biber ekleyin.)
Kuru fasulye salatası (piyaz). Fasulyeyi haşlayarak içine limon suyu, zeytinyağı ve baharat ekleyin)1 su bardağı yağsız yoğurt
3.GÜN

1 su bardağı yağsız süt

3-4 adet fındık


3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Pırasalı patates çorbası (pırasaları yağda biraz kavurun. İçine patatesleri koyup üzerini geçecek şekilde su ekleyin. Sarmısak, pul biber, kimyonla baharatlandırın)4 yemek kaşığı kepekli makarna

1 kase yoğurt

1 adet greyfurt Sebzeli tavuk (soğan, sarımsak, soya filizi, kırmızı lahanayı zeytinyağında kavurun. İçine haşlanmış tavuk göğsü -3 köfte kadar- ekleyin)Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile)

1 su bardağı portakal suyu

 

4.GÜN Mevsim meyveleri1 ince dilim yağsız beyaz peynir

4-5 adet yeşil zeytin

2 adet galeta

Salata (Dilimlenmiş turp, salatalık, havuç ve limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış)1 kase yoğurt

4 yemek kaşığı kepekli makarna

1 küçük boy muz Buharda balık ve domates (fırın kabının içine koyduğunuz balığın üzerine domates, sarmısak ve biber ekleyerek önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin)Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile)

1 su bardağı portakal suyu

5.GÜN

Muz ve tohum karışımı (ezilmiş 2 küçük muzun içerisine keten tohumu, çilek ekleyebilirsiniz)
1 adet haşlanmış yumurta


4-5 adet zeytin

Kereviz salatası (kerevizi haşlayın, kıvırcık, nane yaprakları, siyah zeytin ekleyin. Sos için: nane, zeytinyağı ve sarmısak ekleyebilirsiniz)3 köfte kadar ızgara tavuk köftesi

1 kase yoğurt

1 orta boy şeftali2 adet diyet kepekli bisküvi Sebzeli pilav (kırmızı biber, havuç, kabak, kırmızı lahana ve yeşil soğanı zeytinyağında kavurun.1 su bardağı pirinç ekleyin.)
1 kase yağsız yoğurt

Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı yağla)

 

Copyright © 2011 Sosyolife: Popüler Bilgi Paylaşımı!. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap