Buradasınız : Ana Sayfa //Zayıflama//Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Toplamı 1.600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu ve leziz bir günlük bu menüye bayılacaksınız!

Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Kahvaltı

Çikolata ve Vişneli Waffle

1 çorba kaşığı şekersiz Sarelle,

2 adet hazır waffle,

140 gr vişne (çekirdekleri çıkarılmış)

Sarelle’yi waffle’ların üzerine sürün ve vişneleri yerleştirin.

Toplam: 350 kalori

Ara Öğün

1 tatlı kaşığı kıyılmış dereotu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tutam karabiberi 80 gram yağsız yoğurda karıştırın. Bu dip sosu 1’er kase salatalık ve renkli dolmalık biber dilimleriyle servis yapın.

Toplam: 150 kalori

Öğle Yemeği

Burger ve Patates

1 adet hazır burger,

1/2 tam tahıllı hamburger ekmeği,

2 yaprak marul,

1 kalın dilim domates,

2 tatlı kaşığı Dijon hardalı,

1 küçük tatlı patates,

1 tatlı kaşığı zeytinyağı,

Tarçın,

Kimyon,

Pul biber

Patatesi elma dilim kesin, yağ ve baharatlarla kaplayıp fırında pişirin. Burgeri pişirin ve üzerine hardal sürülmüş yarım hamburger ekmeğinin üzerine yerleştirin. Üzerine domatesi koyun, marul yaprakları ve patates dilimleriyle servis yapın.

Toplam: 490 kalori

Ara Öğün

2 küçük portakal ve 15 gram kaju

Toplam: 200 kalori

Akşam Yemeği

Sebzeli Makarna

60 gr tam tahıllı farfalle,

2 tatlı kaşığı zeytinyağı,

85 gr konserve enginar kalbi,

1/4 ince dilimlenmiş kırmızı soğan,

50 gr haşlanmış bezelye,

1 çorba kaşığı kıyılmış taze nane

Makarnayı kutudaki tarife göre pişirip zeytinyağı ile karıştırın. Sebzeleri ve naneyi ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Toplam: 370 kalori

Copyright © 2011 Sosyolife: Popüler Bilgi Paylaşımı!. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap - Gündemi takip etmek için Haber Sırası sitemizi ziyaret edin.