Buradasınız : Ana Sayfa //Bebek Sağlığı//Emziren Anneler İçin Örnek Beslenme Programı

Emziren Anneler İçin Örnek Beslenme Programı

Yeni doğan bir bebeğin tüm fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için, ilk altı ay yalnızca anne sütü ile, en az 1 yaşına kadar da anne sütü ve ek gıda ile beslenmesi gerekiyor. Bebeğin anne sütünden alacağı vitamin ve mineraller tüm yaşamını etkileyecek derecede önem taşıyor. Anne sütünden mahrum kalan bir bebeğin ileri dönemdeki yaşlarda beyin gelişiminde olumsuzluklar, alerjik hastalıklar, ishal ve solunum yolu hastalıklarına ve hatta kanser ve multipl skleroz gibi hastalıklara yakalanma riski anne sütü alan bebeklere göre daha fazla olmaktadır.

emziren anne diyeti

emziren anne diyeti

Emziren annelerin de beslenme şekline çok dikkat etmesi gerekmektedir. Emzirme döneminde bebeğin gerekli vitamin ve mineralleri alması ve gaz, şişkinlik gibi problemleri en aza indirgemek açısından, annenin yediklerine dikkat etmesi büyük önem taşıyor.

Bu makalemizde emziren anneler için, uzman doktorlar tarafından hazırlanmış beslenme programlarından derlenen “emziren anneler için örnek beslenme programı“na yer verdik.

Emziren Anneler İçin Örnek Beslenme Programı

Kahvaltı

  • 1 haşlanmış yumurta
  • 2 çay kaşığı tereyağı ile 2 dilim tam tahıl ekmeği
  • 1 fincan kadar meyve veya yarım bardak sebze-meyve suyu
  • 1 bardak yağsız süt

Ara Öğün

  • 1 fincan kadar herhangi bir tahıl
  • Yarım bardak yağsız süt
  • 1 fincan kadar meyve

Öğle Yemeği

  • 85 gram hindi eti, 1 simit ve 2 çay kaşığı mayonez ile hazırlanmış sandviç
  • Çeşitli sebzeler ve 2 yemek kaşığı düşük yağlı sosla hazırlanmış büyük porsiyon salata
  • 1 fincan yağsız süt
  • 1 fincan kadar meyve

Ara Öğün

  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ile çörek
  • 1 fincan kadar meyve

Akşam Yemeği

  • 85 gram sığır veya tavuk eti
  • 2 yemek kaşığı az yağlı sosla hazırlanmış büyük porsiyon salata
  • 1 porsiyon haşlanmış brokoli
  • 1 haşlanmış tatlı patates

Ara Öğün (yatmadan önce)

  • 1 fincan pişmiş yulaf ezmesi veya 1 fincan kuru hububat
  • Yarım bardak yağsız süt
  • 1 fincan kadar meyve

1 Yorum yapılmış " Emziren Anneler İçin Örnek Beslenme Programı "

  1. Çok önemli konulara dikkat çekmişsiniz teşekkürler elinize sağlık.

Copyright © 2011 Sosyolife: Popüler Bilgi Paylaşımı!. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap - Gündemi takip etmek için Haber Sırası sitemizi ziyaret edin.