Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri

SOSYOLOGZayıflama2 Yorum23 Mayıs 2013

Bel ve yan karın kaslarımızı nasıl çalıştırırız?

Aslında çok basit olan ancak hiçbirimizin yapmadığı hareketlerle bel ve simit bölgesini inceltmek mümkün. Özellikle rotasyon hareketi vücudun doğal yapısı için yapılması gereken çok önemli bir harekettir. Peki rotasyon hareketi nasıl yapılır?

Öncelikle hareketi yaparken bize yardımcı olacak bir sopa bulmamız gerekiyor. Bir paspas ya da fırça sapı işimizi rahatlıkla görecektir. Sopayı elimize aldıktan sonra bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz. Sopayı yukarı kaldırıp, kalçamız hafif gerideyken dizlerimizi hafif bükerek diz ve karın kaslarımızı sıkıyoruz. Bel açısını bozmadan, yanlara doğru karın kaslarımızı sıkarak dönüyoruz. Aynı tarafa 12 tekrar yaparak hareketi her iki taraf için de uyguluyoruz.

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Hareketi bitirdikten sonra derin bir nefes alarak, yine kollarımızı havaya kaldırıp, yanlara doğru nefes vererek eğiliyoruz. Bu hareketi yaparken vücudun öne doğru gitmemesine, tam yana doğru hareket etmesine dikkat etmemiz gerekiyor.

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Sırt ve bel kaslarını çalıştırmak için ise; sopa havadayken geriye doğru nefes vererek itme hareketi yapabilirsiniz.

 

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Google Aramaları:

    bel inceltme hareketleri,simit eritme hareketleri,bel simidi eritme hareketleri,bel simidi,bel inceltme hareketleri resimli,bel simidi eritme,bel simidi nasil yok edilir,bel bölgesini inceltmek,simit bölgesi eritme,bel inceltme egzersizleri
Etiketler: , , , ,

Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri Hakkında Yapılan Yorumlar

  1. nergis diyor ki:

    Merhaba, doğum nedeniyle belimde ve göbek bölgemde ciddi anlamda kalınlaşma oldu. Fırsat buldukça düzenli olarak basit hareketler yapıyorum ve ayrıca son 1 aydır da ******** inceltici ve sıkılaştırıcı jelini kullanıyorum. Kilo vermedim ama pantolonlarım özellikle bel ve basen bölgesinden bol gelmeye başladı. Çok mutluyum

Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri Hakkında Yorum Yaz

Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam

Site içi arama

E-Bülten Aboneliği

E-Posta adresinizi aşağıdaki bölümden bültenimize ekleyerek yeni yazılarımızdan haberdar olabilirsiniz!

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Televizyon ekranlarının diziler gibi en çok izlenen yapımları arasında yer

admin187 Yorum7 Nisan 2014
Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Türkiye’nin bize göre en kaliteli GSM operatörü Turkcell, birbirinden güzel

admin169 Yorum28 Eylül 2013
Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star TV yeni sezon yayın akışına yepyeni bir dekorasyon programı

admin157 Yorum8 Eylül 2013
Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

İkisi de genç ikisi de başarılı ikisinin de binlerce hayranı

admin130 Yorum12 Nisan 2014
Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Hedef Milyonlara Ulaşmak! sloganıyla yayın hayatına başlayan ve Son Peygamber

admin125 Yorum9 Ocak 2014
Özel Altus Teknik Servis Merkezi

Özel Altus Teknik Servis Merkezi

Teknoloji denince insanların aklına bilgisayar telefon gibi icatlar gelir. Ancak

admin0 Yorum12 Şubat 2016
Fitness Hareketleri ve Egzersizleri

Fitness Hareketleri ve Egzersizleri

Sağlıklı bir şekilde yaşam sürmek ve kaliteli yaşama sahip olmak

admin0 Yorum11 Şubat 2016
Survivor 2016’da Çalan Yabancı Şarkılar ve Müzikler

Survivor 2016’da Çalan Yabancı Şarkılar ve Müzikler

Acun Ilıcalı’nın yapımcılığını yaptığı yarışmalar arasında en çok izlenen yarışma

admin1 Yorum7 Şubat 2016
Kış sebzeleri ve meyvelerinin faydaları nelerdir?

Kış sebzeleri ve meyvelerinin faydaları nelerdir?

Yeni yılı birlikte karşıladığımız kar, Ocak ayında da hayatımızı etkisi

admin4 Yorum6 Şubat 2016
Sevgililer Günü için farklı hediye alternatifleri!

Sevgililer Günü için farklı hediye alternatifleri!

Sevgililer gününe yaklaştığımız şu günlerde sevgilisi olanları tatlı bir telaş

admin2 Yorum6 Şubat 2016
KPSS Haberleri
Sevgililer günü için ne hediye alacağımı bilemedim. Bu yazınız gayet yardımcı oldu teşekkürler.
Online portakal
Mandalina hem lezzetli hem de vitamin deposu. Aynı zamanda bütçe dostu. Bayılarak yiyoruz
abdurrahman
Sevgililer gününde hediye seçmek için insanın cok fazla alternatifi var.Fakat bence bir sevgiliye verilebilecek en güzel hediye dürüstlük ve sadakattir.
namazı nasıl kılınır
Brokoliden ziyade bence en önemlisi ve en vitaminlisi greyfurt gibi duruyor. Greyfurt pazarda pek bulunmaz ama mutlaka tüketin derim.
çankaya matbaa
yılmaz morgül'de katılmış valla gözlerim yaşardı :) hayırlısı olur inşallah 2016 survivor'da :)

Tatil-Gezi

Floransa gezilecek yerler ve gezi rehberi!

Floransa gezilecek yerler ve gezi rehberi!

Floransa, Rönesansın kalbi. Bir kenti, sanatı, hayatı muhafaza edebilmenin sadece

admin1 Yorum7 Ocak 2016
Erken Rezervasyon İçin Uygun Oteller

Erken Rezervasyon İçin Uygun Oteller

Erken Rezervasyon uzun yıllar öncesinden beri aslında var olan ancak

admin1 Yorum22 Aralık 2015
Yalovada Kahvaltı Yapabileceğiniz 2 Güzel Mekan

Yalovada Kahvaltı Yapabileceğiniz 2 Güzel Mekan

İstanbul’un sıkıcı kalabalığından uzaklaşmak, biraz olsun temiz hava almak istiyorsanız ya

admin2 Yorum29 Kasım 2015
Yurtdışına çıkmadan önce – Yurtdışı gezilerinden önce yapmanız gerekenler!

Yurtdışına çıkmadan önce – Yurtdışı gezilerinden önce yapmanız gerekenler!

Tatilinizi yurt dışında geçirmek istiyorsunuz. Fakat nereden başlayacaksınız, bunu bilmiyorsunuz.

admin4 Yorum24 Kasım 2015
Kıbrıs Otelleri ve En Uygun Oteller

Kıbrıs Otelleri ve En Uygun Oteller

Kıbrıs Otelleri arasında yer alan ve özellikle de Lefkoşa’nın en

admin1 Yorum17 Kasım 2015
Zirve100.Org - surekli guncel toplist