Evde Bel Bölgesi İnceltme Hareketleri ve Zayıflama!

SOSYOLOGZayıflama2 Yorum16 Mayıs 2016

Bel inceltme hareketleri ile amacınıza ulaşın!

Aslında çok basit olan ancak hiç birimizin yapmadığı bel inceltme hareketleri ile bel ve simit bölgesini inceltmek mümkün. Bel inceltme hareketleri için illaki bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Gerekli hareketleri evinizin rahatlığında yaparak da istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Ayrıca bu sayede spor salonuna vereceğiniz paranız da cebinizde kalmış olur. Bel bölgesi inceltme hareketleri sizler için her biri resimli olarak özenle hazırlandı. Yazımızın devamını inceleyerek bel ve simit bölgesi incelme hareketlerini öğrenebilirsiniz.

bel bölgesi inceltme hareketleri

Rotasyon hareketi bel inceltme hareketleri içinde ne kolay ve en faydalı olanlar arasında yer aldığı gibi, vücudun doğal yapısı için de yapılması gereken çok önemli bir harekettir.

Peki rotasyon hareketi nasıl yapılır?

Öncelikle hareketi yaparken bize yardımcı olacak bir sopa bulmamız gerekiyor. Bir paspas ya da fırça sapı işimizi rahatlıkla görecektir. Sopayı elimize aldıktan sonra bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz. Sopayı yukarı kaldırıp, kalçamız hafif gerideyken dizlerimizi hafif bükerek diz ve karın kaslarımızı sıkıyoruz. Bel açısını bozmadan, yanlara doğru karın kaslarımızı sıkarak dönüyoruz. Aynı tarafa 12 tekrar yaparak hareketi her iki taraf için de uyguluyoruz.

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Hareketi bitirdikten sonra derin bir nefes alarak, yine kollarımızı havaya kaldırıp, yanlara doğru nefes vererek eğiliyoruz. Bu hareketi yaparken vücudun öne doğru gitmemesine, tam yana doğru hareket etmesine dikkat etmemiz gerekiyor.

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Sırt ve bel kaslarını çalıştırmak için ise; sopa havadayken geriye doğru nefes vererek itme hareketi yapabilirsiniz.

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Etiketler: , , , ,

Evde Bel Bölgesi İnceltme Hareketleri ve Zayıflama! Hakkında Yapılan Yorumlar

  1. nergis diyor ki:

    Merhaba, doğum nedeniyle belimde ve göbek bölgemde ciddi anlamda kalınlaşma oldu. Fırsat buldukça düzenli olarak basit hareketler yapıyorum ve ayrıca son 1 aydır da ******** inceltici ve sıkılaştırıcı jelini kullanıyorum. Kilo vermedim ama pantolonlarım özellikle bel ve basen bölgesinden bol gelmeye başladı. Çok mutluyum

Evde Bel Bölgesi İnceltme Hareketleri ve Zayıflama! Hakkında Yorum Yaz

Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam

Site içi arama

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Televizyon ekranlarının diziler gibi en çok izlenen yapımları arasında yer

admin188 Yorum7 Nisan 2014
Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Türkiye’nin bize göre en kaliteli GSM operatörü Turkcell, birbirinden güzel

admin175 Yorum28 Eylül 2013
Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star TV yeni sezon yayın akışına yepyeni bir dekorasyon programı

admin166 Yorum8 Eylül 2013
Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

İkisi de genç ikisi de başarılı ikisinin de binlerce hayranı

admin132 Yorum12 Nisan 2014
Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Hedef Milyonlara Ulaşmak! sloganıyla yayın hayatına başlayan ve Son Peygamber

admin126 Yorum9 Ocak 2014
Özel Karşıyaka Bosch Servis Merkezi

Özel Karşıyaka Bosch Servis Merkezi

Satın almış olduğunuz Bosch markalı ürünlerinizi, Özel Karşıyaka Bosch Servis

admin0 Yorum23 Haziran 2016
Medikal el bakımı

Medikal el bakımı

Medikal El Bakımı*sayesinde ellerimiz hem çok daha bakımlı ve güzel

admin0 Yorum22 Haziran 2016
Ankara’da Lazer Epilasyon Yapan Yerler

Ankara’da Lazer Epilasyon Yapan Yerler

Ankara Lazer Epilasyon*merkezlerini bulmak ve bütün tüylerinizden kalıcı olarak kurtulmak

admin0 Yorum22 Haziran 2016
En Uygun Fiyatlı Gemi Turları

En Uygun Fiyatlı Gemi Turları

Gemi turları bulmak ve en iyi olana en uygun fiyatlarla

admin0 Yorum22 Haziran 2016
Kuş Fotoğrafçılığı Çekiminde Gerekli Olan Ekipmanlar ve Aksesuarlar

Kuş Fotoğrafçılığı Çekiminde Gerekli Olan Ekipmanlar ve Aksesuarlar

Hızlı bir AF sistemi ve yüksek seri çekim özelliği olan

admin0 Yorum20 Haziran 2016
Suret yalız
Arayan bu tür numaraları engellemeye alıyorum. Ama bu seferde başka nuralardan aranıyorum. Arasınlar bakalım.
Ayşen
ARKADAŞLAR! bende başvuru yapmak istiyordum şartnameyi felan okdum iş yalan tropilin daniskası var.Başvurmak için boyun en az 1.75 olması…
safakgulce
2542 sarı kutu puani ile ne alabilirim
samet
1.85 boyundayım 130 kiloyum ne yapmam lazım
Sevda
Benim çok sivilcem vardı bir ürün kullandım bir ay içinde azaldı devam ettim suan da yok denilcek kadar hememde çok…

Kültür-Sanat

Kuş Fotoğrafçılığı Çekiminde Gerekli Olan Ekipmanlar ve Aksesuarlar

Kuş Fotoğrafçılığı Çekiminde Gerekli Olan Ekipmanlar ve Aksesuarlar

Hızlı bir AF sistemi ve yüksek seri çekim özelliği olan

admin0 Yorum20 Haziran 2016
Türkiye’de kuş fotoğrafçılığı yapılabilecek bölgeler!

Türkiye’de kuş fotoğrafçılığı yapılabilecek bölgeler!

Yüz binlerce yırtıcı ve ötücü kuşun göç yolları üzerinde bulunan

admin0 Yorum17 Haziran 2016
Teknolojinin yok etmek üzere olduğu 6 Şey

Teknolojinin yok etmek üzere olduğu 6 Şey

Teknolojinin getirdiği değişim o kadar hızlandı ki, yüzlerce yıldır geçerli

admin0 Yorum16 Haziran 2016
Sevgiliyle izlenebilecek 2016 yapımı filmler!

Sevgiliyle izlenebilecek 2016 yapımı filmler!

Sevgiliyle yapılabilecek birçok eğlenceli aktivite vardır ancak film izlemek bunlar

admin3 Yorum3 Haziran 2016
Kurdele mevsimi açıldı

Kurdele mevsimi açıldı

Kurdeleler asırlardır hayatımızın bir köşesinde duruyor aslında. O kadar eski

admin0 Yorum17 Mayıs 2016

Tatil-Gezi

En Uygun Fiyatlı Gemi Turları

En Uygun Fiyatlı Gemi Turları

Gemi turları bulmak ve en iyi olana en uygun fiyatlarla

admin0 Yorum22 Haziran 2016
Bursa Cumalıkızık gezilecek yerler ve yapılacak aktiviteler!

Bursa Cumalıkızık gezilecek yerler ve yapılacak aktiviteler!

13 Tadına doyamayacağınız bir köy kahvaltısıyla ağaç ve kerpiçlerden kaplı evlerde

admin0 Yorum13 Haziran 2016
Bolu Yedigöller’de nereler gezilir, neler yapılır?

Bolu Yedigöller’de nereler gezilir, neler yapılır?

Yavaş yavaş yaz mevsimine adım attığımız bu günlerde gezilmeye değer bir yer Yedigöller.

admin0 Yorum13 Haziran 2016
Almanyaya Nasıl Vize Alınır?

Almanyaya Nasıl Vize Alınır?

Almanya Avrupa’nın en büyük ülkelerinden biri olmakla beraber en büyük

admin2 Yorum11 Mayıs 2016
Tatil hazırlığı nasıl yapılır?

Tatil hazırlığı nasıl yapılır?

Bütün bir yılın yorgunluğunu ve stresini atmak için yazın sıcak

admin5 Yorum16 Mart 2016