Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri

SOSYOLOGZayıflama2 Yorum23 Mayıs 2013

Bel ve yan karın kaslarımızı nasıl çalıştırırız?

Aslında çok basit olan ancak hiçbirimizin yapmadığı hareketlerle bel ve simit bölgesini inceltmek mümkün. Özellikle rotasyon hareketi vücudun doğal yapısı için yapılması gereken çok önemli bir harekettir. Peki rotasyon hareketi nasıl yapılır?

Öncelikle hareketi yaparken bize yardımcı olacak bir sopa bulmamız gerekiyor. Bir paspas ya da fırça sapı işimizi rahatlıkla görecektir. Sopayı elimize aldıktan sonra bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz. Sopayı yukarı kaldırıp, kalçamız hafif gerideyken dizlerimizi hafif bükerek diz ve karın kaslarımızı sıkıyoruz. Bel açısını bozmadan, yanlara doğru karın kaslarımızı sıkarak dönüyoruz. Aynı tarafa 12 tekrar yaparak hareketi her iki taraf için de uyguluyoruz.

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Hareketi bitirdikten sonra derin bir nefes alarak, yine kollarımızı havaya kaldırıp, yanlara doğru nefes vererek eğiliyoruz. Bu hareketi yaparken vücudun öne doğru gitmemesine, tam yana doğru hareket etmesine dikkat etmemiz gerekiyor.

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Sırt ve bel kaslarını çalıştırmak için ise; sopa havadayken geriye doğru nefes vererek itme hareketi yapabilirsiniz.

 

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Google Aramaları:

    bel inceltme hareketleri,simit eritme hareketleri,bel inceltme hareketleri resimli,bel simidi eritme hareketleri,bel simidi,bel simidi nasil yok edilir,bel simidi eritme,bel bölgesini inceltmek,simit bölgesi eritme,bel inceltme egzersizleri
Etiketler: , , , ,

Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri Hakkında Yapılan Yorumlar

  1. nergis diyor ki:

    Merhaba, doğum nedeniyle belimde ve göbek bölgemde ciddi anlamda kalınlaşma oldu. Fırsat buldukça düzenli olarak basit hareketler yapıyorum ve ayrıca son 1 aydır da ******** inceltici ve sıkılaştırıcı jelini kullanıyorum. Kilo vermedim ama pantolonlarım özellikle bel ve basen bölgesinden bol gelmeye başladı. Çok mutluyum

Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri Hakkında Yorum Yaz

Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam Sponsor Reklam

Site içi arama

E-Bülten Aboneliği

E-Posta adresinizi aşağıdaki bölümden bültenimize ekleyerek yeni yazılarımızdan haberdar olabilirsiniz!

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Joker Yarışması Başvuru Formu (TRT 1)

Televizyon ekranlarının diziler gibi en çok izlenen yapımları arasında yer

admin187 Yorum7 Nisan 2014
Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Turkcell Sarı Kutu Hediye Kataloğu – Turkcell

Türkiye’nin bize göre en kaliteli GSM operatörü Turkcell, birbirinden güzel

admin174 Yorum28 Eylül 2013
Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star Tv Ne Güzel Evim Başvuru Formu

Star TV yeni sezon yayın akışına yepyeni bir dekorasyon programı

admin162 Yorum8 Eylül 2013
Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

Sinem Kobal ve Ekin Koç’un Yeni Dizisi Çok Yakında Geliyor

İkisi de genç ikisi de başarılı ikisinin de binlerce hayranı

admin131 Yorum12 Nisan 2014
Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Herkesonuokuyor.com – Herkes O’nu Okuyor

Hedef Milyonlara Ulaşmak! sloganıyla yayın hayatına başlayan ve Son Peygamber

admin125 Yorum9 Ocak 2014
Bayraklı’nın En Kaliteli Arçelik Servis Merkezi

Bayraklı’nın En Kaliteli Arçelik Servis Merkezi

Dünya markaları arasında yer alan ve insanlara teknolojik ev aletleri

admin0 Yorum22 Nisan 2016
Kelebek Figürlü Anneler Günü Hediyeleri

Kelebek Figürlü Anneler Günü Hediyeleri

Kelebeklerin herkesin kalbini titrettiği doğrudur. Capcanlı ve rengârenk kanatları umut

admin0 Yorum15 Nisan 2016
Kaşar Peynirinin Küflenmemesi İçin Ne Yapılır?

Kaşar Peynirinin Küflenmemesi İçin Ne Yapılır?

Ambalajı açılmış kaşar peyniri buzdolabında uzun sure saklanabilecek bir gıda

admin1 Yorum9 Nisan 2016
İşini Kaliteli ve Hesapli Bir Şekilde Yapan Özel Philips Servisi

İşini Kaliteli ve Hesapli Bir Şekilde Yapan Özel Philips Servisi

Altın çağını yaşayan markalardan bir tanesi de: Philips. Gerçek kalite

admin2 Yorum7 Nisan 2016
Regaip Kandili Kutlama Mesajları (Resimli) 07.04.2016

Regaip Kandili Kutlama Mesajları (Resimli) 07.04.2016

İslam dünyasının en önemli zaman dilimi olan üç aylar 8 Nisan 2016 cuma

admin3 Yorum6 Nisan 2016
Milad
Evet katildigi gibi de elendi,
Dukan Diyeti Atak Evresi
Havuç maskesini daha önce kullanan var mı acaba ? yorumlarınızı alabilirmiyim. Bende denemek istiyorum...
Grafik Tasarım Blogu
çok iyi bir websitesi önerisi gerçekten çok işe yarıyor kodlama bilmiyorsanız bence girip bir bakmalısınız az veya çok işinizi görebilecek…
ugur
bu haber yalan arkadas sipsi pasta cerkes yemegidir amasyaya özgü degil
mehmet
ben deniyorum evet beyazlatıyor temizliyor, cok memnunum.

Tatil-Gezi

Tatil hazırlığı nasıl yapılır?

Tatil hazırlığı nasıl yapılır?

Bütün bir yılın yorgunluğunu ve stresini atmak için yazın sıcak

admin4 Yorum16 Mart 2016
Floransa gezilecek yerler ve gezi rehberi!

Floransa gezilecek yerler ve gezi rehberi!

Floransa, Rönesansın kalbi. Bir kenti, sanatı, hayatı muhafaza edebilmenin sadece

admin4 Yorum7 Ocak 2016
Erken Rezervasyon İçin Uygun Oteller

Erken Rezervasyon İçin Uygun Oteller

Erken Rezervasyon uzun yıllar öncesinden beri aslında var olan ancak

admin2 Yorum22 Aralık 2015
Yalovada Kahvaltı Yapabileceğiniz 2 Güzel Mekan

Yalovada Kahvaltı Yapabileceğiniz 2 Güzel Mekan

İstanbul’un sıkıcı kalabalığından uzaklaşmak, biraz olsun temiz hava almak istiyorsanız ya

admin2 Yorum29 Kasım 2015
Yurtdışına çıkmadan önce – Yurtdışı gezilerinden önce yapmanız gerekenler!

Yurtdışına çıkmadan önce – Yurtdışı gezilerinden önce yapmanız gerekenler!

Tatilinizi yurt dışında geçirmek istiyorsunuz. Fakat nereden başlayacaksınız, bunu bilmiyorsunuz.

admin4 Yorum24 Kasım 2015
Zirve100.Org - surekli guncel toplist