Buradasınız : Ana Sayfa //Zayıflama//Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri

Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri

Bel ve yan karın kaslarımızı nasıl çalıştırırız?

Aslında çok basit olan ancak hiçbirimizin yapmadığı hareketlerle bel ve simit bölgesini inceltmek mümkün. Özellikle rotasyon hareketi vücudun doğal yapısı için yapılması gereken çok önemli bir harekettir. Peki rotasyon hareketi nasıl yapılır?

---Sponsor Reklamlar---

Öncelikle hareketi yaparken bize yardımcı olacak bir sopa bulmamız gerekiyor. Bir paspas ya da fırça sapı işimizi rahatlıkla görecektir. Sopayı elimize aldıktan sonra bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz. Sopayı yukarı kaldırıp, kalçamız hafif gerideyken dizlerimizi hafif bükerek diz ve karın kaslarımızı sıkıyoruz. Bel açısını bozmadan, yanlara doğru karın kaslarımızı sıkarak dönüyoruz. Aynı tarafa 12 tekrar yaparak hareketi her iki taraf için de uyguluyoruz.

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Sopa ile bel inceltme hareketleri

Hareketi bitirdikten sonra derin bir nefes alarak, yine kollarımızı havaya kaldırıp, yanlara doğru nefes vererek eğiliyoruz. Bu hareketi yaparken vücudun öne doğru gitmemesine, tam yana doğru hareket etmesine dikkat etmemiz gerekiyor.

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Bel ve simit bölgesi inceltme hareketleri

Sırt ve bel kaslarını çalıştırmak için ise; sopa havadayken geriye doğru nefes vererek itme hareketi yapabilirsiniz.

 

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

Sırt ve bel kaslarını çalıştıran hareketler

---Sponsor Reklamlar---

Bu yazıyı bu kelimelerle buldular:

Bu yazıyı paylaşın

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Google
  • Pinterest

Etiketler: , , , ,

1 Yorum yapılmış " Evde Bel ve Simit Bölgesi İnceltme Hareketleri "

  1. nergis diyor ki:

    Merhaba, doğum nedeniyle belimde ve göbek bölgemde ciddi anlamda kalınlaşma oldu. Fırsat buldukça düzenli olarak basit hareketler yapıyorum ve ayrıca son 1 aydır da ******** inceltici ve sıkılaştırıcı jelini kullanıyorum. Kilo vermedim ama pantolonlarım özellikle bel ve basen bölgesinden bol gelmeye başladı. Çok mutluyum

Copyright © 2012 Hayatın Kaosundan Kaçış Durağınız. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap | Dünyanın ve Türkiye'nin Top 10'ları için Top 10 sitemizi, Saç Dökülmesi için saç dökülmesi sitemizi, Eskişehir evden eve nakliyat için Eskişehir Nakliyat bağlantımızı ziyaret edebilirsiniz. Modern Mobilya Dekorasyon örnekleri için Mobilya Dekorasyon sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Türkçe Çeviri Güncel Blog.
Yandex.Metrica
Pinterest