Buradasınız : Ana Sayfa //Sağlık//Kışın Nasıl Zayıflanır?

Kışın Nasıl Zayıflanır?

Kış aylarında çoğumuzun şikayetçi olduğu günümüz yaşama şartlarının bir sonucu olarak kilo problemiyle karşılaşmaktayız. Havaların soğumasıyla birlikte haretsizliğin artması buna bağlı olarak kan dolaşımının yavaşlaması, metobolizmanın yavaşlaması kilo almamıza neden olan en önemli etkenlerdir. Bu etkenlerle savaşmak ve kışın zayıflamak tabiki kişinini kendi elindedir. Kışın kilo almamaızın nedenlerini bilirsek bununla savaşmamız bir o kadar kolay olacaktır.

Kışın Neden Kilo Alınır?

-İnsanın vücudunda bulunan yağ dokusuna kışın soğuk havarın etkisiyle vucüt daha çok ihtiyaç duyar. Bu nedenle vücudumuz kendini ısıtmak için yağ dokusunu biz farkında olmadan artırı ve kilo almamıza neden olur.

-Yağ dokusunun artması ve haretsizliğin sonucunda metabolizmamız yavaşlar buda kilo almamızın en önemli sebeblerşndendir.

-Kışın giyilen kalın kıyafetler vücudumuzu fark etmemizi engeller rahat kıyafetler içinde yiyeceklerimize dikkat etmeden istediğimizi tüketme tehlikesi yaratır.

-Yaz aylarında güneşten aldığımız D Vitamıni eksikliği enerjimizi  düşürür. Enerji düşüklüğü hareketsizliğe neden olup vücudumuzda yağ depolarız.

Kışın Zayıflamak

Kış Mevsiminde Nasıl Zayıflanır? Kışın Nasıl Formda Kalınır?

•Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin. Kış mevsiminde özellikle portakal gibi C vitamininden zengin meyveleri bol tüketin.

•Günde en az 10 bardak su için.

•Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyün.

•Enfeksiyon riski kışın daha fazladır bu nedenle antioksidan içeren besinleri (sebze meyve, balık gibi) daha fazla tüketin.

•Akşam yemeğini saat 19.00’dan sonraya bırakmayın.

•Ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.

•Odanızı, evinizi kısacası bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.

•Aşırı ekmek tüketmeyin. Sofranızda, pilav makarna vb nişastalı besin varsa ekmeği sofraya getirmeyin, ekmek olarak tam tahıl ekmeklerini tercih etmeniz daha az miktarıyla doymanıza yarar ve vücudunuza yararlı birçok besin öğesini de almış olursunuz.

Kışın Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalıyız?

•Yağda kızartma ve kavurma besinler

•Hayvansal yağlar (tereyağı, iç yağ)

•Soft drink içecekler (kola, gazoz vb gazlı ve çok şekerli içecekler)

•Mangala çok yakın pişirilmiş etler

•Yüzeyi yanmış yağla kurum bağlamış tost makinelerinde yapılmış tost ve sandviçler

•İçeriğini bilmediğiniz, nerede üretildiği bilinmeyen hazır gıdalar

•Ağır tatlılar

•Aşırı yağ ve şeker ilave edilmiş hamur işi besinler

 

1 Yorum yapılmış " Kışın Nasıl Zayıflanır? "

  1. süper dedi ki:

    en mutişi

Copyright © 2011 Sosyolife: Popüler Bilgi Paylaşımı!. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap