Buradasınız : Ana Sayfa //Zayıflama//Protein İçeren Besinler Neler?

Protein İçeren Besinler Neler?

Özellikle diyet yapanları yakından ilgilendiren bu konuyu sizler için araştırdık. Protein içeren besinler neler? Protein İçeren hayvansal besinler neler? Protein içeren bitkisel besinler neler? Günlük protein ihtiyacımız ne kadar? Protein vücudun ihtiyacı olan ve sindirimi kolaylaştırdığı için sıkça tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle kilo vermek isteyenler protein ağırlıklı beslendiklerinde sağlıklı ve kalıcı kilo vermeleri için günlük ne kadar protein içerikli besin tüketmeliyiz ve protein içerikli besinler neler? yazımızın devamında ayrıntılı bilgiye ulaşabilirler.

Bitkisel Proteinler Neler?

Protein İçeren Besinler Neler?

Protein İçeren Besinler Neler?

– Badem

– Fındık

– Soya fasulyesi

– Tahıl Ürünleri (Mercimek gibi…)

– Mantar

Hayvansal Proteinler Neler?

– Yumurta

– Süt

– Yoğurt

– Sakatat

– Midye

– Tavuk

– Peynir

– Et

Protein İçeren Besinlerde Bulunan Protein Miktarları Neler?

    • 100 gr yağsız dana eti 30 gr protein
    • 100 gr tavukda 30 gr protein bulunur
    • 1 yumurta 7 gr protein
    • 1 bardak süt 6 gr protein
    • 100 gr fındık 30 gr protein
    • 100 gr peynir 30 gr protein
    • 100 gr sardalya 24 gr protein
    • 100 gr kuru fasulye 6 gr protein

Günlük Ne Kadar Protein Almalıyız?

Günlük protein gereksinimi için vücut ağırlığının her bir kilosu için 0.8 ile 1.1 gr arasında protein alımı yeterli olur

Günlük protein ihtiyacınızı, vücut ağırlığınızı 0.8  ile çarparak bulabilirsiniz.

Sporla uğraşanların birçoğunun protein ihtiyacı spor yapmayanlara göre biraz daha fazladır. Kg. başına 1,2-1,8 gr protein alımı yeterlidir.

Copyright © 2011 Sosyolife: Popüler Bilgi Paylaşımı!. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap