Fosfor Eksikliğinin 8 Belirtisi ve Fosfor Açısından En Zengin Besinler

Fosfor eksikliği belirtileri
Fosfor eksikliği belirtileri

Fosfor eksikliği, diğer mineral veya vitamin eksikliklerine nazaran nadir karşılaşılan bir durumdur. Kötü beslenme veya yeme bozuklukları eksikliğe katkıda bulunabilir. Diyabet, kalıtsal bozukluklar ve alkol bağımlılığı, Vücutta fosfor seviyesinin düşmesine neden olan durumlar arasındadır. Peki, fosfor eksikliği belirtileri nelerdir?

Fosfor, kemiklerde bulunan ve böbrekler tarafından işlenen bir mineraldir. Aslında, vücutta bulunan fosforun yüzde 85’i kemiklerde ve dişlerde bulunur. Bu nedenle, kemik sağlığını korumak için kalsiyum kadar önemlidir. Fosfor ayrıca büyüme ve onarım için hücrelerde ve diğer dokularda daha küçük miktarlarda bulunur.

Fosfor eksikliğinin belirtileri
Fosfor eksikliğinin belirtileri

Fosfor Eksikliği Belirtileri

Fosfor eksikliği varsa, kemiklerle ilgili belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Örneğin, kemikleriniz daha kırılgan olabilir. İştahsızlık, sağlıklı bir diyetle fosfor seviyenizi yükseltmeyi zorlaştıran başka bir belirtidir.

Diğer belirtiler şunlardır:

  • Kaygı
  • Yorgunluk
  • Solunum düzensizliği
  • Sinirlilik
  • Eklem sertliği
  • Uyuşma
  • Güçsüzlük
  • Kilo değişimleri

Ayrıca, vücutlarında yeterince fosfor bulunmayan çocuklar, kemik ve diş gelişimi ile ilgili sorunlar yaşayabilir.

Fosfor Eksikliği Nedenleri

Fosfor, tüketilen besinler sayesinde kazanılan bir mineraldir. Fosfor açısından yeterli bir diyetiniz yoksa veya bu minerali depolama ve kullanma yeteneğinizi etkileyen koşullar mevcutsa, fosfor eksikliği (hipofosfatemi) yaşayabilirsiniz.

Fosfor Açısından Zengin Besinler

Fosfor seviyenizi ilaç kullanmadan artırmak istiyorsanız, fosfor açısından zengin yiyeceklere odaklanabilirsiniz. Ancak, fosfor yönünden zengin yiyeceklerin tümü sağlıklı bir diyetin parçası değildir. Örneğin işlenmiş gıdaların çoğu, bu mineralden yüksek miktarda içerir.

İçecekler

  • Bira
  • Kakao veya çikolatalı içecekler
  • Kola
  • Sütlü içecekler
  • Teneke veya kutu buzlu çaylar
  • Süt

Süt Ürünleri

  • Peynir
  • Sıvı sütsüz kremalar
  • Muhallebi veya puding
  • Dondurma
  • Yoğurt
  • Kremalı çorbalar

Proteinler

  • Midye
  • Sardalya
  • Balık yumurtası
  • Yumurta
  • Kuruyemiş ve bakliyat
  • Karaciğer
  • Somon
  • Tavuk ciğeri

Diğer yiyecekler

  • Şekerleme çeşitleri
  • Birçok işlenmiş gıda
  • Pizza
  • Bira mayası
  • Tam tahıllar
  • Patates
  • Kurutulmuş meyveler
  • Sarımsak

Fosfor eksikliği nadir görülen bir durum olsa da, bazı genetik koşullar veya diyabet, alkolizm veya yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir. Eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir kan testi ve fizik muayene için doktorunuza başvurun. Altta yatan herhangi bir durumu tedavi etmek genel sağlığınız için önemlidir. Doktorunuz yakın zamanda daha iyi hissetmeniz için fosfor takviyesi almak gibi başka tedavi yöntemleri de önerebilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here