Yaşınızdan Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak 35 Yaşlanma Karşıtı Gıda

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yaşlanma her erkek ve kadın için kırışıklıklar, kaz ayakları, gülme çizgileri, ince çizgiler ve koyu lekeler endişesiyle en kötü kabus olmuştur. Hiç kimsenin yaşlanmayı önleme yeteneği olmasa da, yavaşlatması mümkündür. İşte size beş kat daha genç görünmenizi sağlayacak 35 sağlıklı gıdadan oluşan bir liste. Listeyi okuduktan sonra, bu gıdalardan ne kadarının evinizde düzenli olarak bulunduğuna dair not tutmanızı tavsiye ederiz.

Yaşlanmayı önleyen gıdalar

Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

1. Nar

C vitamini ile dolu olan bu meyve, cildi güneşin neden olduğu kırışıklık etkilerinden korur. Narda bulunan Ellajik Asit, serbest radikallerin verdiği zararlarla savaşır ve kollajeni korur. Bu meyvede bulunan Punicalagin cildi pürüzsüz ve dolgun tutar.

2. Yaban mersini

C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, cildinizi güneşe maruz kalma, duygusal stres ve hatta aşırı egzersiz sonucu cildinize zarar veren serbest radikallere karşı koruyabilir. Ayrıca sertleşme, ince çizgi oluşumu ve kırışıklık oluşmasına neden olan hücre hasarını önler.

İlgili yazı: C Vitamini Açısından En Zengin Gıdalar

3. Kale

Bir çeşit lahana olan Kale, UV radyasyonunun zararlı etkilerine karşı koruyan Likopen ve Lutein içerir. Kale sebzesinde bulunan antioksidanlar cilt elastikiyetini arttırır.

4. Soğuk Su Balıkları

Sardalya, somon ve uskumru, cilt hücre zarlarını güçlendiren ve nemi içeride tutmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri içerir. Somon, yaşlanma karşıtı faydaları ile bilinen bir antioksidan olan astaksantin ve karotenoid bakımından zengindir.

İlgili Yazı: Omega 3 Açısından En Zengin Gıdalar

5. Yeşil Çay

Yeşil çay, hiperpigmentasyon gibi güneş zararlarını önleyen ve serbest radikallerle mücadele ederek yaşlanma etkilerini tersine çevirecek kateşinler ve polifenoller içerir.

6. Karpuz

C vitamini, likopen ve potasyum içeren karpuz cilde zarar veren, yaşlandıran, güneş lekeleri oluşturan ultraviyole ışınlardan koruyan doğal bir güneş kremi görevi görür. Karpuz, cildinizdeki su ve besin maddelerinin dengesini düzenleyerek nemli ve dolgun tutar.

7. Zeytin

Zeytin, DNA’nızı koruyan ve daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayan polifenoller ve diğer bitkisel besinler bakımından çok zengindir.

8. Susam

Susam, yaşlanma karşıtı doğal antioksidanlar açısından zengindir. Susamdaki doğal SPF, cildi güneşin UV ışınlarından ve serbest radikallerden korur.

9. Güçlendirilmiş Badem Sütü

Güneşlenmeden önce E vitamini ile güçlendirilmiş badem sütü losyonları ve kremleri uygulamak, cilt hasarını en aza indirmeye yardımcı olur.

10. Kuruyemişler

Kuruyemişler, cildin hücre zarlarının korunmasına yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri içerir. Kuryemişlerdeki E vitamini cilt hücrelerinin iltihaplanmasını önler.

11. Bitter Çikolata

Bitter çikolata, UV ışığa maruz kalmanın neden olduğu cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin nem tutmasını sağlar. Bu da kırışıklık görünümünü azaltır ve genç görünmenizi sağlar.

12. Ananas

Bir porsiyon ananas, günlük antioksidan ihtiyacını C vitamini olarak sağlar ve cildin dolgun ve esnek kalmasını sağlamak için kollajen üretimini destekler.

13. Limon

14. Portakal

15. Avokado

16. Mantar

17. Havuç

18. Tatlı Patates

19. Brokoli

20. Pişmiş Domates

21. Fasulye ve Mercimek (Baklagiller)

22. Yoğurt

23. Yulaf Ezmesi

24. Zerdeçal

25. Safran

26. Kişniş

27. Manuka Balı

28. Ghee

29. Kırmızı Şarap

30. Geliştirilmiş Su

31. Maydanoz

32. İncir

33. Ispanak

34. Sarımsak

35. Patlıcan

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here